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撰文=山下英子 （圖片來源＝Mostly Sugar）

許多人在實踐斷捨離之後，發現自己竟然自然而然地減肥成功。

「捨棄」必定伴隨著痛苦。這是因為長年滯留在家中的物品，其實附著了許多負面情緒。但是，唯有在痛苦中捨棄物品，才能學會如何管理進入家中的新東西。

若實踐了斷捨離之中的「捨」，最後自然會思考如何處理物品，也就是進到了「斷」的階段，斷絕增加物品。

飲食習慣和生活型態息息相關

我們的時間、空間與體力有限。實踐斷捨離，可以磨練敏銳的感官，了解自己能力的極限。這份感覺，也會擴及到食物上。

每天的飲食，其實和獲取東西非常相似。

讓身體攝取食物，就像把物品放入家中。控制適量的食物進入體內，新陳代謝就會更加順暢，進而維持健康的體態。但是，倘若攝取過量的食物，身體的新陳代謝就會遲滯，在體內形成多餘的脂肪。

對於食物，我們必須抱持感謝的心情，這件事的重要性，應該不需要我提醒。然而，如果因為「不能浪費」這個原因，讓自己經常吃到過量，消化不了的脂肪，絕對會堆積在身體裡。

留下食物沒有吃完，的確會讓人感到於心不安。但就算為了「不能浪費」，勉強自己吃完所有料理，煮過的食材也不可能恢復原狀。

如果不是因為好吃而吃，為了「不能浪費」而勉強自己去吃的話，等於把自己的胃當成垃圾桶一樣。差別只在於，把食物丟進肚子裡，或是丟進廚餘桶。

若能察覺到自己把身體當成廚餘桶，日後在做飯時，就不會做出吃不完的量，購買食材也會變得更加節制。外出用餐時，也會依據自己的食量來點菜。

遵循「斷」的原則來控制食材，能夠減少身體攝取的食物，讓多餘的脂肪燃燒轉化為能量，體重也會跟著下降。以結果來看，無意間就實行了減肥計畫。

斷捨離實踐者最初的目的，基本上是成為一個懂得放手的人，絕對不是為了減肥。然而，許多斷捨離族對我說：「實踐斷捨離之後，體重也跟著下降」、「不知不覺中，斷捨離竟然讓我減肥成功。」

實踐後的親身心得

雖然變化不明顯，實踐斷捨離到現在三年，衣服的尺寸大概小了一號半，體重也下降四到五公斤。雖然罹患慢性疾病，但現在身體狀況還算穩定，可以從事一份正職工作。

（四十多歲，女性，公司職員）

丈夫生前很喜歡購物，家裡堆滿他的東西。他過世之前，我一直很沒有自信，在他面前抬不起頭，每天過著提心吊膽的生活。他走後兩年，他的雙親都罹患失智症，一同住進安養院。為了維持居住環境衛生，我開始丟棄他買的東西，心情也漸漸變得愈來愈輕鬆。

為了清理雙親家裡堆積如山的日常用品，以及自己家裡不要的廢物，我竟然花費了將近八年時間。初步估計，我大約丟了雙親家裡百分之九十五的東西，自己家裡的東西也丟了六成左右。捨棄這些東西之後，我變得愈來愈有精神，現在已經找回結婚前的自信。回首過去的日子，隨著家裡東西一直增加，總覺得精神狀態每況愈下。現在看著自己恢復活力，真的非常開心。

（五十多歲，女性，補教講師）

實踐斷捨離之後，即使每天拖著疲勞的身體回到家，也可以好好地休息，而且變得不容易感冒。體重也下降，穿得下小尺寸的衣服，而且心裡對自己的評價也愈來愈高，穿衣服的風格有大幅轉變。

（四十多歲，女性，教職員）

內容來源：《丟吧！成為更好的自己：從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術》由時報出版授權轉載）。